Een moment voor jezelf .....
Sportmassage
(ook voor niet sporters)
gediplomeerd NESPG & NGS sportmasseur
Sportmassage is een massage techniek die gericht is op het onderhouden van de conditie van de spieren. Door de verhoogde doorbloeding tijdens de massage is het mogelijk afvalstoffen sneller uit het spierweefsel af te voeren en voedingsstoffen toe te laten, wat een sneller herstel mogelijk maakt. Regelmatige massage draagt bij tot hogere prestaties en sneller herstel tussen de trainingen door, ook kunnen voorstadia van mogelijk blessures in een vroeg stadium worden ontdekt en behandeld.
Naast het inzetten van sportmassage bij blessures kan deze massage ook voorafgaand aan het sporten worden toegepast om de spieren te activeren. Een dergelijke massage zal dan ook een stimulerend karakter hebben, maar vervangt niet de juiste warming up!
Na een prestatie zitten de spieren vaak vol afvalstoffen, het lichaam moet hiervan herstellen en een sederende massage kan een goede bijdrage leveren aan dat herstel.
Verder kan sportmassage helpen het lichaam in conditie te houden tijdens perioden met minder beweging dan normaal. Te denken valt aan een trainingsstop of vakantie.
Doel sportmassage:
- Masseren is het afvoeren van afvalstoffen uit je lichaam (spieren), waardoor klachten verbeteren en de kans op blessures afneemt.
- Een massage bevordert de doorbloeding en de stofwisseling van de spier: Spieren herstellen sneller!
- Verklevingen worden los gemaakt door massage.
- Spierpijn en stijfheid worden door massage verminderd en een verhoogde spanning in de spieren wordt genormaliseerd.
Bij een sportmassage kunnen naast de massage zelf ook de volgende onderdelen aan bod komen:
- Anamnese (vraaggesprek)
- Inspectie van het gehele lichaam (lichaamshouding)
- Functieonderzoek (de bewegingsmogelijkheden van de gewrichten en spierlengte testen)
- Beoordelen van blessures en eventueel doorverwijzen naar arts en/of fysiotherapeut (een sportmasseur mag GEEN blessures behandelen)
- Opstellen van een behandelplan
Afhankelijk van de klachten kan een behandeling ook bestaan uit;
- Tapen / bandageren van spieren en gewrichten
- Opsporen en behandelen van spierverhardingen / verkortingen
- Preventie van blessures
- EHBSO (Eerste Hulp Bij Sport Ongevallen)
Je hebt onderscheid in een sederende sportmassage (= ontspannend / herstelbevorderend) & een stimulerende sportmassage (voorafgaand aan een inspanning).
Wat kunt u het beste dragen / aantrekken?
Draag prettig zittend ondergoed en kleding die makkelijk uit kan, bijvoorbeeld sportkleding.
Dames: liefst een bh met een sluiting aan de achterkant, bij rug massage.
Heren: liefst geen boxershort of ondergoed met lange pijpen, bij been massage
Declaratie
Bent u verzekerd bij Zilveren Kruis Achmea, kijk dan uw polis na: ik ben aangesloten bij het Nederlands Genootschap voor Sportmassage (NGS). Uw kunt uw sportmassage
dan declareren. Licentie aanwezig.
