Een moment voor jezelf .....
Ontspanningsmassage
Massage is waarschijnlijk de oudste natuurlijke geneeswijze die wij kennen. Er zijn vele soorten massages bekend, maar in deze volgeboekte maatschappij is vooral de ontspanningsmassage een aanrader. Ontspanningsmassage is een lichaamsmassage direct op de huid, waarbij een goede massage olie gebruikt wordt (neutraal of met een geur).
Een goede ontspanningsmassage kan zowel lichamelijk als geestelijk werken voor het behoud van een goede gezondheid. Uiteindelijk is de ontspanningsmassage bedoeld om los te komen van de dagelijkse stress in lichaam en geest, zodat het lichaam weer ervaart hoe het aanvoelt om ontspannen te zijn.
Bij een goed uitgevoerde ontspanningsmassage is de ademhaling dieper, worden spieren en pezen soepeler, wordt het lichaam beter doorbloed, wordt de afvoer van afvalstoffen gestimuleerd en komt er rust in het hoofd.
U kunt een deelgebied van het lichaam laten masseren, bijvoorbeeld rug / nek / schouders en hoofdhuid. Vooral bij (stress of verkeerde houding) rug- en hoofdpijnklachten is dit aan te raden.
Uiteraard is het ook mogelijk om het gehele lichaam te laten masseren.
.
Doel massage:
- Masseren is het afvoeren van afvalstoffen uit je lichaam (spieren), waardoor klachten verbeteren en de kans op blessures afneemt.
- Een massage bevordert de doorbloeding en de stofwisseling van de spier:
- Verklevingen worden los gemaakt door massage.
- Stijfheid en spierpijn worden door massage verminderd en een verhoogde spanning in de spieren wordt genormaliseerd.
Bij een ontspanningsmassage kunnen naast de massage zelf ook de volgende onderdelen aan bod komen:
- Anamnese (vraaggesprek)
- Inspectie van het gehele lichaam (lichaamshouding)
- Functieonderzoek (de bewegingsmogelijkheden van de gewrichten en spierlengte testen)
- Beoordelen van klachten / blessures en eventueel doorverwijzen naar arts en/of fysiotherapeut
- Opstellen van een behandelplan
- Opsporen en behandelen van spierverhardingen / verkortingen
Wat kunt u het beste dragen / aantrekken?
Draag prettig zittend ondergoed en kleding die makkelijk uit kan, bijvoorbeeld sportkleding.
Dames: liefst een bh met een sluiting aan de achterkant, bij rug massage.
Heren: liefst geen boxershort of ondergoed met lange pijpen, bij been massage
